Byg bedre smartphonevaner med 8 hjemmeskærmtilpasninger
Reklame
Kæmper du med at lægge din telefon ned og være produktiv? Du er ikke den eneste. Smartphones og apps er designet til at være vanedannende. Du vil fokusere, men den dårlige vane med at kontrollere din telefon griber dig konstant.
Men du kan bryde den hold, din telefon har over dig, med nogle hurtige ændringer på din startskærm. Brug disse justeringer til at gøre din telefon mindre overbevisende og træk dig væk for at få mere gjort.
1. Indstil din skærm til gråtoner
Du har sandsynligvis hørt dette tip før. Men det er så effektivt, at det bærer gentagelse: Indstil din telefonskærm til gråtoner . Du finder ud af, at det er en af de bedste måder at gøre smartphones mindre vanedannende på.
Mennesker er naturligt tiltrukket af farve, og de lyse og farverige appikoner på din startskærm er næsten uimodståelige. Slukning af farverne gør ikke din telefon mindre funktionel, men det vil øjeblikkeligt gøre den mindre tiltalende.
Processen med at indstille din skærm til gråtoner er forskellig for forskellige telefonmodeller. Du kan normalt finde indstillingen ved at se i menuen Tilgængelighedsindstillinger.
En anden mulighed er at bruge et almindeligt sort tapet, der også mindsker farveappellen på din hjemmeskærm.
2. Sluk for ikke-væsentlige meddelelser
Hver gang din telefon bipper eller vibrerer, får du sandsynligvis den ud af lommen for at kontrollere den. Vi hader at føle, at vi går glip af noget (FOMO er ægte), så vi føler os tvunget til at kontrollere enhver anmeldelse, hvis det er vigtigt. Og når din telefon først er i din hånd, bruger du sandsynligvis mere tid på andre apps.
Du kan mindske frekvensen, som du tjekker din telefon ved at slå alle undtagen de mest væsentlige underretninger. Sådan deaktiveres underretninger fra enhver app i Android Sådan deaktiveres underretninger fra enhver app i Android. Sådan deaktiveres underretninger i Android, plus hvordan du fint -indstil de meddelelser, du ønsker. Læs mere .
En god tommelfingerregel er kun at blive underrettet, når en faktisk person, du kender, prøver at kontakte dig, f.eks. Modtagelse af en SMS, et telefonopkald eller en direkte meddelelse på Twitter. Du behøver ikke at blive underrettet om hver e-mail, enhver nyhedshistorie eller hver gang nogen kan lide en af dine tweets.
3. Sluk for underretningsemblemer
De små røde eller orange bobler med tal, der vises over appikoner, er en produktivitetsmorder. Den røde farve henleder vores opmærksomhed, og antallet antyder vigtige oplysninger, vi har brug for at være opmærksomme på.
I virkeligheden er de fleste app-meddelelser ikke presserende, og badges er kun en distraktion. Sluk for underretningsemblemer på så mange apps, som du kan, og det vil være lettere at stoppe dig selv fra at trykke på appikonet.
4. Ryd din første startskærm
Den første ting, du ser, når du låser din telefon op, skal kun være de mest vigtige apps. Når du åbner din telefon og ser Facebook-ikonet lige der, er det meget fristende at hurtigt tjekke, hvad dine venner har op til. Og så finder du ud af at spilde timer på Facebook hver dag.
Du skal fjerne alle sociale medie-apps fra din første startskærm og kun vise vigtige oplysninger som tid og vejr. Har kun ikoner til de apps, du har brug for, for at være produktive 9 væsentlige apps til at tilpasse din Android-startskærm 9 væsentlige apps til at tilpasse din Android-startskærm. Brug ikke et generisk Android-startskærmbillede. Her er de bedste apps til tilpasning af ethvert aspekt for at gøre startskærmen til din. Læs mere, og læg alle dine fristende, men spildende apps på en anden skærm.
5. Opret barrierer for dine apps
En anden måde at undgå automatisk åbning af apps er at gøre det bare lidt mindre praktisk at få adgang til dem. Du kan oprette en kunstig barriere for at bruge en app, såsom at logge ud af appen, hver gang du er færdig med den. Når du skal bruge appen, vil det kun tage et par sekunder at logge ind. Men disse få sekunder giver dig tid til at revurdere, om du virkelig ønsker at bruge den app lige nu.
Der er andre måder at skabe hindringer for din telefonbrug. Læg den i et andet rum, eller lås din telefon fysisk væk. Indstil en lang adgangskode, som du skal indtaste for at låse telefonen i stedet for en hurtig numerisk adgangskode eller logge ind biometrisk.
Endelig kan udtrykket "ude af syne, ude af sind" også hjælpe dig med at komme væk fra din telefon. Hold din telefon i lydløs tilstand, og læg den væk, så den ikke findes på dit skrivebord.
Se det mindre, og du vil også bruge det meget mindre.
6. Bryde muskelhukommelsesvaner
Tager du din telefon ud og trykker på Instagram-ikonet uden engang at have mening? Muskelhukommelsen ved at navigere på din hjemmeskærm og trykke på en favorit-app er en stærk styrke, du ikke bør undervurdere.
Brug disse to smarte justeringer til at overvinde din egen muskelhukommelse. Først skal du scramble dine apps i en tilfældig rækkefølge ofte, så du er nødt til at jage efter en app, når du vil bruge den. For det andet, gå ind i vanen med at skrive navnet på appen i stedet for at tappe på ikonet.
Begge disse vaner får dig til at vælge med vilje snarere end at sædvanligvis trykke på ikonerne.
7. Slet sjældent brugte apps
Når du ruller gennem dine apps for at finde en, du har brug for, er det let at blive distraheret, hvis du har mange apps installeret. Det er meningen, at du skal åbne denne arbejdssamarbejdsapp, men så bemærker du det gamle spil, som du ikke har spillet i aldre - og det er for fristende at ikke åbne det og spille i stedet.
Declutter din telefon. Strømlinie din telefon ved hensynsløst at slette alle apps, som du ikke absolut har brug for, eller som du ikke har brugt for nylig. Du kan altid geninstallere en app, hvis du har brug for den senere, men få den væk fra din hjemmeskærm i dag.
Dette reducerer mulighederne for distraktion på din startskærm.
8. Brug en smart højttaler til webforespørgsler
Modstå trækket på din smartphone ved ikke at gøre det til dit standardværktøj til websøgning. Hvis du har en smart højttaler som en Amazon Echo eller et Google Home, kan du bede din smart højttaler om information De 15 mest populære "OK Google" -spørgsmål, du kan stille de 15 mest populære "OK Google" -spørgsmål, som du kan stille Google kan svare på en lang række spørgsmål, men hvilke er de mest almindelige? De mest populære OK Google-spørgsmål kan overraske dig. Læs mere i stedet for at komme ud af telefonen.
Når du først er ude af vanen med at trække din telefon ud, hver gang du har brug for information, vil du opdage, at du bruger meget mindre tid med din telefon i hånden og meget mere tid med at fokusere på det, du laver.
Vær smartere end din smartphone
Nu er din startskærmbillede strømline til produktivitet, det skal være lettere for dig at holde fokus og ikke blive distraheret af din telefon. For at optimere din produktivitet endnu længere skal du lære om andre ændringer, du kan foretage for at skære din smartphone-brug i halve Sådan klipper jeg min smartphone-brug i halvdelen: 8 ændringer, der fungerede, hvordan jeg klipper min smartphone-brug i halve: 8 ændringer, der virkede Vil du reducere brug af smartphone, men ved ikke, hvor jeg skal starte? Her er praktiske trin, jeg tog for at stoppe med at bruge min telefon så meget. Læs mere .
Udforsk mere om: afhængighed, vaner, produktivitetstricks.
