5 mad-dagbogs-apps til at spore, hvad du spiser, og hvordan det påvirker dig
Reklame
Hvad du spiser påvirker, hvordan du har det. Og det er ikke din vægt alene. Maden påvirker humør, sundhed og andre livsstilsfaktorer. Spor, hvad du spiser med disse maddagbogsapps for at finde ud af, hvordan mad påvirker dig.
Det kan virke som en smerte at spore hver eneste ting, du spiser, fra ulige snacks til måltider. Men ligesom det er en god vane at føre en dagbog, er det en god vane at registrere alt dit madforbrug. Du vil opdage nye ting om dig selv.
De bedste maddagbogsapps har forskellige tilgange. Nogle beder om kun at tilføje det, du spiser, andre beder om flere detaljer. Se og vælg, hvad der fungerer godt til din journaliseringsstil.
Se, hvordan du spiser (Android, iOS): En visuel maddagbog
Den nemmeste måde at starte din madjournalisering rejse er ved at tage fotos af hver eneste ting du spiser. Se, hvordan du spiser, er stadig et igangværende arbejde, men det er en temmelig cool app til begyndere.
Ideen bag appen er, at de fleste maddagbogsapps kræver for meget input (som apps med kalorietælling 5 bedste Android-apps til sporing af kalorier 5 bedste Android-apps til sporing af kalorier Hvis du ønsker at holde styr på dine kalorier, gør disse Android-apps det er super let. Læs mere) og er således en sluk. Se, hvordan du spiser, kræver intet mere end at tage et fotografi af det, du spiste, og så går du videre. For begyndere, der glemmer at gøre det, inkluderer det også påmindelser, så du kan få advarsler i dine regelmæssige måltider.
Ideelt set bør du tage billeder af hver eneste ting, du spiser, fra en drink vand til det største måltid. Se, hvordan du spiser, begrænser dig til 12 fotos om dagen, så du ikke kan bruge det til vand eller måske endda dine kaffepauser. Der er stadig et par bugs også, men appen fungerer godt nok til at begyndere kan begynde at spore deres mad.
Download: Se Hvordan du spiser til Android | iOS (gratis)
YouEat (Android, iOS): Hvad du spiser og hvorfor du spiser det
YouEat er en smuk mad tracker og journal app, der ønsker at kortlægge stien for alle dine måltider og spørge, hvorfor du spiste dem. Det viser dybest set de triggere, der får dig til at spise rigtigt eller omstrejfende fra din diætplan.
Sådan fungerer det. Du tager et foto af hvad du spiser og markerer det som på sti eller off-path . "Stien" er din diætplan, så når du snyder eller har noget, du ikke skal, skal du markere det som off-path. For hvert foto markerer du også, hvorfor du spiste det måltid, såsom sultne, stressede, trang, det var tid osv. Og du kan selvfølgelig tilføje noter.
Gør det regelmæssigt, og YouEats vej bliver en fremragende måde at se på de valg af mad, du tager, og grundene bag dem. At tilføje denne grund er en god måde at finde ud af, hvad triggere der får dig til at bryde din diæt. Sådan er ting, du har brug for for at holde dig til din diæt og tabe dig. 5 Pålidelige guider til at tabe sig og hold det væk 5 Pålidelige guider til at tabe sig og holde det væk. Videnskab siger, at diæter er bedre end at træne, hvis vægttab er målet. Find ud af, hvilken diæt der er rigtig for dig ved hjælp af disse praktiske guider. Læs mere . Du vil også prøve en af disse opskrifthåndteringsapps 7 Bedste opskriftsorganiseringsapps til at udskifte dine kogebøger 7 Bedste opskriftsorganiseringsapps til at udskifte dine kogebøger Er din kogebog et rod? Kast det ud, og prøv en af disse bedste opskrifthåndteringsapps for at finde og organisere opskrifter i stedet. Læs mere for at spore dine sunde måltidsmuligheder.
Download: YouEat til Android | iOS (gratis)
RiseUp (Android, iOS): Hvordan din mad påvirker dit humør
RiseUp erkender, at det, du spiser, påvirker din mentale status, især hvis du lider af en lidelse. Med appen kan du spore, hvad du spiste, og hvordan du følte den dag, hvilket giver dig genkendelige mønstre over tid.
Måltidsloggen er det sted, hvor du tilføjer, hvad du spiste, hvordan du spiste det, og selvom du spiste det alene eller sammen med andre mennesker. Du tilføjer også, hvordan du følte dig omkring den måltider. RiseUp har også et par måladfærd, som du kan tilføje til måltidet, såsom at veje dig selv før / efter, eller overspise. Det handler om at genkende mønstre.
RiseUp sender dig også påmindelser hele dagen om at checke ind med dine aktuelle følelser og tanker. Når du tager alle disse data sammen, får du et billede af, hvordan mad påvirker dit humør.
Download: RiseUp til Android | iOS (gratis)
Cara (Android, iOS): Avanceret fuld-body-tracker
Cara er en fremragende app til avancerede brugere, der ønsker at forbinde deres mad- og vandforbrug med symptomer i deres liv. Bortset fra mad sporer det en række andre faktorer, så du kan forbinde prikkerne senere.
Som med de andre apps, tilføj det til Cara, hver gang du spiser eller drikker noget. Der er ingen smarte rullemenuer her, skriv det bare og tag et foto, hvis du vil. Cara sporer også vandindtag. Hvis du ikke drikker, kan det have skadelige sundhedseffekter, så dette er en god måde at huske at drikke vand Sørg for, at du drikker nok vand med disse gratis apps [Android] Sørg for, at du drikker nok vand med disse gratis apps [Android] Det er let at glem at drikke nok, især om vinteren, og især hvis du ikke er meget fysisk aktiv. Men det er vigtigt at tage i nok vand, både til vægttab og bare ... Læs mere.
Andre faktorer, du tilføjer, inkluderer din afføring, fordøjelse, mental status, medicin og kosttilskud, periode, hudtilstand, træning, søvn og smerter. Over tid vil der opstå mønstre, der skaber forbindelser mellem dit helbred og mad. Så hvis du spiser ananas giver dig udslæt, er dette den bedste app til at finde ud af.
Download: Cara til Android | iOS (gratis)
MyPlate (Android, iOS): Enkel kaloritæller med stort fællesskab
MyPlate er en kaloritælling-app af LiveStrong, hvilket betyder, at du får hele det eksisterende LiveStrong-samfund til at skubbe dig videre i dine mål og ønsker. Det er som nogen af de andre kalorietællings-fitness-apps Vidste du, hvordan fitness-apps tæller kalorier? Vidste du, hvordan fitnessapps tæller kalorier? Tæller du kalorier eller holder styr på din træning? Vidste du, hvordan din app eller din fitness-enhed beregnet kalorier? Få svarene nu. Læs mere, men jeg fandt, at dets interface var lettere og mere behageligt at bruge end nogen anden.
MyPlate beder dig om at sætte mål, såsom at se din indtagelse af kulhydrater eller natrium. Så handler det om at logge alt, hvad du spiser. Det er nemt at tilføje noget ved at søge fra databasen med to millioner varer eller ved at tage fotos af stregkoder for automatisk at identificere emner. MyPlate beregner automatisk kalorier og ernæringsopdeling.
Appen ligner faktisk meget andre tungvægte som MyFitnessPal, HealthifyMe eller Lifesum. Hvis du foretrækker nogen af dem, skal du gå med det. Men hvis du ikke har prøvet nogen anden kaloritælling-app, kan MyPlates interface muligvis være lettere at starte med.
Du kan ikke springe træning over
Når du først har fundet ud af, hvordan dine spisevaner er, og hvordan de påvirker dig, kan du blive fristet til at tro, at det er den eneste ændring, du har brug for for at kaste disse pund. Men videnskaben er uenig.
Mens en god diæt er nødvendig for at tabe sig, kan du ikke springe ud over motion eller andre sunde valg. For at finde ud af mere om videnskaben bag dette, læse vores artikel om at tabe sig hurtigere med diæt eller motion.
Og hvis du gerne vil have måltidsplanlægningsværktøjer 5 Bedste måltidsplanlægnings-apps og -sider for at spare penge og spise sunde 5 Bedste måltidsplanlægning-apps og websteder for at spare penge og spise sunde måltider-planlægningsværktøjer er vigtige, hvis du har travlt eller vil spise sundt. Prøv disse måltidsplanlægningsapps til at organisere din madlavning. Læs mere eller planlæg at skifte til veganisme for vægttab eller andre sundhedsmæssige fordele. Disse veganske apps og websteder 5 Veganske apps og websteder til en sundere og miljøvenlig kost 5 Veganske apps og websteder for en sundere og miljøvenlig kost Er du ny til veganisme? Eller har du været veganer i årevis? Disse gratis værktøjer hjælper dig med at finde den rigtige miljøvenlige kost. Læs mere vil gøre overgangen lettere for dig.
Udforsk mere om: Cool webapps, mad, sundhed, .
