6 digitale journalapps til at øge mental sundhed med en daglig dagbog
Reklame
Eksperter anbefaler, at man opretholder en daglig dagbog til enhver, der søger at øge deres produktivitet eller endda styre deres mentale sundhed. Disse gratis apps hjælper dig med at skrive en daglig dagbog på din telefon eller computer.
Hver app har en anden tilgang til digital journalføring, så vælg den der passer til din stil. Nogle fokuserer på privatliv, andre er rettet mod begyndere og tidsbegrænsede brugere. Og der er endda en app, der vender konceptet med en dagbog på hovedet ved at offentliggøre dine journalposter.
1. Cactus (Web): Guidet journalføring for begyndere
Hvis du er ny med journalføring, er Cactus en god app til at begynde med. Det vil guide dig gennem det grundlæggende inden for digital journalføring, mens du hjælper dig med at styrke og forbedre de centrale oplevelser i din daglige liv.
Når du har tilmeldt dig en konto, beder Cactus dig om at tjekke ind en gang om dagen. Der vil det stille dig et spørgsmål baseret på et af fire væsentlige elementer: mening, oplevelse, energi, følelser, forhold. Du kender ikke elementet, før du besvarer spørgsmålet i form af en journalpost.
Spørgsmål varierer som "hvem er en person, der får dig til at smile" eller "hvilke oplevelser ser du frem til denne uge?" Når du har svaret, får du en idé om, hvorfor spørgsmålet betyder noget for din mentale sundhed. Hver post er en privat note, der skal tjekkes tilbage senere.
Undertiden opfordrer Cactus dig også til at dele dine noter med folk. Det er en dejlig øvelse til taknemmelighed journalføring, og det er let at dele en enkelt note uden at fjerne alle dine tanker om den person.
Psst, tilmeld dig nu, så får du også nogle seje gratis telefonbaggrunde.
2. JournalBook (Web): Opret din egen Q & A-journal
Produktivitetsguruer og eksperter inden for mental sundhed har flere tanker om, hvad du skal registrere i din dagbog. Hver tilgang har forskellige apps, der guider dig med spørgsmål, som du kan besvare dagligt. Med JournalBook kan du oprette en brugerdefineret digital journal med dine egne spørgsmål.
Du behøver ikke at registrere eller tilmelde dig for at bruge appen. Afbryd den i din browser, og du kan begynde at skrive. Det foreslår fire populære daglige spørgsmål for at komme i gang og har ekstra felter til at tilføje dine egne. Hver dag vil det bede dig om at besvare disse spørgsmål. Når du har en særlig stor dag, kan du fremhæve den og reflektere over de fremhævede dage senere.
Dette er en progressiv webapp, der fungerer i enhver browser. Alle data gemmes på din enhed og ikke på en sky, så du bliver nødt til at bruge dem på den samme gadget hver dag. Det fungerer offline og er mobilvenligt at bruge på en telefon. Du kan endda omdanne webstedet til en Android-app Sådan gør du ethvert websted til en Android-app i sekunder Sådan gør du ethvert websted til en Android-app i sekunder Med denne app er det super nemt og hurtigt at lave Lite-versioner af apps, hvilket sparer dig batterilevetid og forbedring af telefonens ydelse. Læs mere .
3. Soljournal (Web): Selvhost, personlig fokuseret tidsskrift
Sol Journal er en anden progressiv web-app-journal, der fungerer offline i din browser. Faktisk siger udvikleren, at JournalBook var en inspiration til det. Men forskellen her er, at du selv kan være vært for det og dermed give dig fuld kontrol over privatlivets fred.
Privatliv er en nøglefaktor i digital journalføring. Du lod ikke nogen se din dagbog som barn, hvorfor skulle du stole på, at dine dybeste tanker ville være sikre på en webserver, som nogen kan hacke? Med Soljournal kan du distribuere en dagbog til din egen server, så dataene er beskyttet. GitHub-instruktionerne er enkle.
Du kan prøve Sol Journal, før du installerer det. Du finder en minimalistisk grænseflade til en dagbog med dag- og nattilstande. Der er en praktisk "Quick Add Time" -knap for at sætte den aktuelle tidsstempel i en post. Og du kan eksportere det hele til en JSON-fil. Du skal registrere dig for at bruge Sol Journal, men det betyder kun, at du kan bruge det på flere enheder i stedet for kun en.
4. De åbne dagbøger (Web, Android, iOS): Læs andres tidsskrifter, og del dine egne
En dagbog bør holdes hemmelig, eller så har vi været betinget af at tro. Den åbne dagbog stiller spørgsmålstegn ved denne forestilling og opfordrer dig til at være mere åben om den digitale journalføringsoplevelse. Hvad ville der ske, hvis du kunne læse andres dagbøger, og de kunne læse din?
Bare rolig, det er ikke som om hele din dagbog er åben for nogen. Du kan vælge, hvilke poster der skal offentliggøres, og hvilke der kun skal holdes private for dine øjne. Grænsefladen er en smule jiddisk ved hjælp af en håndskrevet script-lignende skrifttype, som du bliver nødt til at leve med. Der er også en anstændig teksteditor til formatering, og du kan også tilføje billeder.
På det offentlige feed Open Diaries kan du gennemse og læse poster fra hvem som helst. I vores markante browsing virkede det som et aktivt socialt netværk med mennesker fra forskellige dele af verden.
Åbent at skrive en dagbog er måske ikke alles kop te, og vi vil råde til ikke at dele personlige detaljer, som nogen kan identificere dig i det virkelige liv. Så længe du er forsigtig, kan det være terapeutisk på en helt ny måde.
Download: The Open Diaries til Android | iOS (gratis)
5. Reflekterende (Android, iOS): Simple Daily Journal With AI
Du kan ikke undslippe kunstig intelligens, heller ikke i apps til digital journalføring. På en alvorlig note gør Reflectly et godt stykke arbejde med at bruge AI i en journal-app, især for dem, der ikke ønsker at lave lange dagbogsindlæg dagligt.
Appen deler journalføring i at spore dine stemninger 5 Bedste journal- og dagbogsapps til 2018 for at spore humør, fremskridt og opløsninger 5 Bedste journal- og dagbogsapps til 2018 til at spore humør, fremskridt og opløsninger Journalisering er en vane, som du nemt kan tage op. Dette er nogle af de bedste journal- og dagbogsapps, der gør det lettere for dig i dag. Læs mere og bemærk vigtige højdepunkter. Hver dag beder den dig om at bemærke, hvordan dagen gik, hvilken type aktivitet der fik den til at føle sig sådan og notere eventuelle tanker om den.
Sammen med disse tre får du et nyt dagligt spørgsmål. Spørgsmålstypen varierer, men det er normalt en god selvvurdering eller et sted at lufte. Det er her AI kommer ind, da den bruger dit humør og andre data til at komme med spørgsmålene.
Du kan også se statistikker om reflekterende, når du har låst op stjerner ved at bruge dem regelmæssigt. Appen skubber aggressivt sin Premium-version, men fortsæt med at trykke på “Nej tak”, hver gang den dukker op, og du kan stadig bruge den gratis version uden problemer.
Download: Refleks til Android | iOS (gratis)
6. JournalFlow (Web): Journal gennem e-mail eller messengers
Udtrykket "Kære dagbog" skulle antyde, at du taler med en ven. Hvad hvis du kunne føre en dagbog ved den moderne mekanisme for at tale med venner? JournalFlow er en pæn app, der kobles til Telegram og Facebook Messenger, så du kan chatte for at tilføje til din dagbog.
Tilmeld dig, og tilføj JournalFlow til den messenger, du vælger. Fra da af er det som enhver anden chat med en ven. Skriv i chatvinduet, og det tilføjes automatisk til din dagbog. Du kan også sende fotos.
Med jævne mellemrum vil JournalFlow stille dig spørgsmål, der vedrører din dag eller humør, som enhver af de andre guidede journaling-apps. Du kan også bruge JournalFlow via e-mail og svare på en meddelelse om dagen med disse spørgsmål.
Ulempen er, at JournalFlow kun er gratis i 30 dage, hvorefter du skal betale $ 2, 49 pr. Måned for at bruge det. Prøv det og se, om det er det værd for dig.
Bemærk: På testtidspunktet fungerede Telegram-funktionen ikke.
Flere dagbogsapps
Fordelene ved digital journalføring kan ikke ignoreres. Der er flere undersøgelser, der konkluderer, at denne daglige praksis kan hjælpe med mental klarhed og følelsesmæssig velvære. Men forskellige apps fungerer for forskellige mennesker. Så hvis ovenstående værktøjer ikke er din hastighed, så prøv disse andre dagbogsapps for at starte en journalføringsvane 5 Nye dagbogsapps til at starte en daglig journalvane 5 Nye dagbogsapps til at starte en daglig journal Habit Journalisering er en sund daglig vane, du bør prøve . Disse fem journalværktøjer skal hjælpe dig med at komme i gang med et tryk. Læs mere .
Udforsk mere om: Cool webapps, journalføring, mental sundhed.
