7 tip til at hjælpe dig med at spilde mindre tid på sociale medier
Reklame
Vi har skrevet om, hvordan du fjerner dig selv fra sociale medier og de dræningseffekter af konstant brug af sociale medier, men det betyder ikke, at sociale medier som helhed mangler værdi.
Denne guide er rettet mod dem, der stadig ønsker at bevare sociale medier i deres liv, mens de styrer deres tid og energi bedre. Fra apps, der hjælper med at dirigere din tid til at følge sundere indhold på sociale medier, har vi et par tricks til at holde dig positiv og klar til hver dag.
1. Tag en fridag fra sociale medier
Mens andre ideer på denne liste handler om at finde specifikke midler til at begrænse brugen af sociale medier, er det bedste tip ofte at tage en fridag på sociale medier. Uanset om en gang om ugen eller en gang om måneden, hvis du sætter tid, hvor du ikke engang tjekker sociale medier, hjælper dig med at blive afhængig.
Få strategier fungerer såvel som fri, da dit behov for konstant interaktion og tilfredshed vil aftage. Og hvis du føler dig lidt dristig, kan du selv prøve dagligt nedetid efter en bestemt time. Det viser sig, jo mere tid du har før sengetid væk fra en lys skærm, jo lettere er det at sove!
Se vores artikel om, hvordan man gør en detox på sociale medier Sådan gør du en detox med sociale medier (og hvorfor du skal med det samme) Sådan gør du en detox med sociale medier (og hvorfor du skal med det samme) En detox fra sociale medier kan måske lyde som en straf; men hvis det sker, er der en rigtig god chance for, at du har brug for en. Her er de tegn, du har brug for en detox, og hvordan du gør det. Læs mere .
2. Udvikle alternative hobbyer
Hvis du finder dine øjne limet på din telefon i timevis, kan du måske tilføje et par hobbyer til din daglige rutine.
Fra bøger til mere sociale udflugter er hver aktivitet, du føjer til din metaforiske plade, tid væk fra din telefon. Der er intet mere spændende end at finde en ny lidenskab, såsom bowling eller fiskeri!
Og hvis dette ikke allerede var indlysende, så prøv at holde din opmærksomhed på dine venner i stedet for din telefon, når du hænger ud. Ikke kun vil din tid blive bedre belønnet, men dine venner respekterer den tid, der er afsat til dem.
3. Spor din sociale medie-apptid
En af de nyeste funktioner i iOS 12 er skærmtid iOS 12's skærmtidsfunktion vil bremse din telefonafhængighed iOS 12s skærmtidsfunktion vil bremse din telefonafhængighed Bruger du din iPhone for meget? Den nye skærmtidsfunktion i iOS 12 kan hjælpe dig med at skære ned på din telefonafhængighed. Læs mere . Fundet under appen Indstillinger viser skærmtid to store anvendelser på sociale medier: Sporing og begrænsning.
Hver dag (eller uge) kan du få meddelelser, der giver dig et gennemsnit på den tid, du har brugt på din skærm. Dette er fantastisk for dem, der ikke leder efter samlede sociale mediebegrænsninger, men i stedet ønsker at se, hvor meget tid de bruger som helhed.
På den anden side er appgrænsefunktionen en velsignelse for dem, der ikke er i stand til at lægge sociale medier ned. Hver dag tildeler du, hvor meget tid du vil bruge på sociale medier eller andre apps. Efter at tiden er nået, er det spillet slut.
4. Følg lettere medhjertede sociale medieindhold
Se dette indlæg på Instagram?
Et indlæg deles af jiffpom (@jiffpom) den 5. august 2019 kl. 12.44 PDT
Træt af at se alle omkring dig leve et liv, du ønsket? Det viser sig, at de fleste kun viser deres bedste på sociale medier. Et sundt alternativ er at finde indhold, der er både underholdende og opløftende. Vi ser nok kaos i verden omkring os, ville nogle få mere fyrrige beretninger ikke være en bedre følge?
Fantastiske eksempler på underholdende indhold ville være sjove og søde billeder, såsom de sødeste dyr på Instagram 10 Cute Animal Instagram-konti, du skal følge 10 Cute Animal Instagram-konti, du skal følge. Nogle gange er alt hvad du behøver, et elskeligt dyr på dit Instagram-feed. Her er de sødeste katte, vaskebjørne og alt derimellem! Læs mere . Undertiden er den bedste medicin et smil, der får dig væk fra stresset for, hvor "perfekt" alle ser ud på sociale medier. Indhold, der opfylder, er mere gavnligt end indhold, der lærer os at misundes.
5. Følg Ærligt sociale medieindhold
Se dette indlæg på InstagramJeg har noget at fortælle dig ... Jeg har en dessertbaby! Haha! ? . ?? Til venstre er min mave, når jeg ikke er oppustet og står med en "stram mave" eller hvad jeg kalder "god kropsholdning". . ?? Til højre er min mave MEGET oppustet efter at have spist dessert i går aftes! (Det var SÅ værd forresten?). . Perfektion findes ikke, hvilket er let at glemme, når vi bruger så meget af vores tid på sociale medier, der bombarderes af "perfekte kroppe" - eller hvad "synes" at være. . Så her er en påmindelse fra mig om, at jeg oppustes .. Jeg har også strækmærker, cellulite og bumser (som du måske har set i tidligere indlæg). Jeg er intetsteds nær perfekt .. og det er fint af mig! ? . #perfectnever #foodbaby #bloated #emilyskye. . @emilyskyefitness. .
Et indlæg deles af EMILY SKYE | Fitness + Health (@emilyskyefit) den 18. jan 2017 kl. 8.47 PST
At følge underholdende og ærligt indhold er meget sundere for din hjerne. Hvis din fritid bruges til at gøre noget, du finder dig selv tilbage til, hvorfor ikke gøre det til en positiv oplevelse?
Den anden type positivt indhold, der skal følges, er den med ærligt indhold. Følger du træningsfolk? Find dem, der viser dig realistiske kroppe - hvordan de ser efter at have spist, ikke bøjet osv. Følger millionærer? Begynd at følge et par ydmyge mennesker, der snakker om deres kampe og håber lige.
Hvis vi idoliserer dem med millioner af følger, ser vi virkelig kun et lille stykke af deres liv og siger: ”Ja, dette er et perfekt liv.” Ved at lade vores sociale mediefoder blive lysere og fulde af ærlige mennesker, der nyder livet, du tillader dig selv at være en del af en ærlig oplevelse.
6. Ignorer likes og følger
Det er latterligt let at blive fanget i at ønske mest aktivitet på dine sociale medier. Fra Instagram til Facebook, ved at få nogen til at lide eller kommentere dit foto frigiver endorfiner gennem din hjerne. Vi bliver ophidset over tanken om, at en anden kan lide eller følger os. Det bliver et stof.
En løsning på det er at enten slukke for meddelelser eller endnu bedre, holde op med at bekymre sig om numrene. Antallet af venner eller tilhængere på din konto skal aldrig være vigtigere end dit faktiske liv - når du først er klar over dette og løber væk fra den øjeblikkelige tilfredsstillelse, er du et skridt hen imod bedre brug af sociale medier.
Der er faktisk intet galt i at ønske at gøre dine Instagram-historier mere populære 6 måder at gøre dine Instagram-historier mere engagerende 6 måder at gøre dine Instagram-historier mere engagerende Instagram-historier er et af de mest anvendte sociale værktøjer. Her er nogle måder at gøre dine Instagram Stories mere spændende. Læs mere — så længe du ikke bliver besat. At nyde skønheden og det sjove ved sociale medier uden at bekymre sig om din “rang” er en lettelse.
7. Spil din sociale medieadgang
Opsætning af et præmiesystem kan få dig til at føle dig som et kæledyr, men det fungerer faktisk. En god metode til at bruge er at belønne positiv opførsel: komplette elementer på din opgaveliste, der er blevet skubbet af, og så kan du gennemse sociale medier. Det bliver et spil. Gør opvasken, tilføj 3 minutter til din tid på sociale medier. Hver mulighed og social medie-trang knytter sig sammen til produktiv arbejdsetik. Når du har ramt dit skridt, mindsker du den tid, hver opgave belønner.
Konstant forbrug af sociale medier er usund, uanset personen. Uanset om du prøver et eller alle vores tricks, skal du sørge for at forblive positiv og bevare et stærkt mentalt billede af dig selv.
Stadig på linje om, hvorvidt sociale medier skal klippes ud af dit liv? Tjek derefter vores artikel om de positive effekter af sociale medier 6 Positive effekter Sociale mediesider har på samfundet 6 Positive effekter Sociale mediesider har på samfundet Der er gode ting ved sociale netværk. Her er vores udforskning af de positive effekter af sociale medier, og hvorfor det er godt. Læs mere .
