De 7 bedste træningsapps til kropsvægt til fitness overalt
Reklame
Apps har gjort næsten ethvert aspekt af vores liv mere praktisk - inklusive hvordan vi træner. Men at have brug for en fitness tracker eller bestemt udstyr til visse træning begrænser denne bekvemmelighed.
Heldigvis er der mange apps af høj kvalitet, der giver dig mulighed for at prøve gode træning med bare din smartphone og din krop. Her er et par af de bedste træningsapps til kropsvægt, som du kan prøve.
1. Du er dit eget motionscenter
Ligesom appens navn siger, er din egen krop alt hvad du behøver for at få en fuld træning med denne løsning. You Are Your Own Gym tilbyder træningsplaner fra fitnessinstruktør og forfatter Mark Lauren. Vælg mellem programmer så korte som to minutter eller så længe som 36 minutter. Uanset hvor du er, og hvor længe du skal træne, finder du noget passende fra denne app.
Når du er klar til mere, tilbyder appen 10-ugers fitnessprogrammer til alle niveauer. Hvis du har en Apple-enhed, kan du integrere You Are Your Own Gym med HealthKit for at gemme og spore dine træningsprogrammer i Health-appen. Den eneste ulempe ved denne app er dens pris. Alligevel er det en lejlighedskøb sammenlignet med et gymnastikmedlemskab, du sjældent bruger.
Download: Du er dit eget motionscenter til Android | iOS ($ 5)
2. BodBot
Teknisk set inkluderer BodBot øvelser, der bruger udstyr. Under opsætningen kan du imidlertid begrænse appen til kun kropsvægtøvelser. BodBot skiller sig ud takket være sit høje niveau af personalisering og fitnessvurderinger. Dette betyder, at appen identificerer, hvilke kropsdele, du har brug for at fokusere på, skræddersy dine træninger til din tidsplan og behov og tager hensyn til, hvordan din krop reagerer på bestemte øvelser.
Mens mange apps praler af, at de leverer skræddersyede programmer, er der kun få, der tager højde for sådanne specifikke faktorer, såsom hoftemobilitet og skuldermobilitet. Når BodBot siger, at det er velegnet til alle fitnessniveauer, betyder det det - inklusive mennesker, der muligvis kæmper markant med visse øvelser på grund af skade eller svaghed.
De fleste af appens funktioner er gratis tilgængelige, men et abonnement er imidlertid tilgængeligt, hvis du vil tage personaliseringen til et forhøjet niveau. Abonnementet låser op funktioner som gendannelsessporing og madsporing i appen.
Download: BotBot til Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)
3. Freeletics kropsvægt
Freeletics tilbyder en række træningsapps, men den, der er dedikeret til kropsvægttræning, er dens mest bedømte. Appen bruger detaljer som din alder, top tre træningsmål, fitnessniveau og din BMI til at anbefale de træningsprogrammer, der bedst passer til dig.
Hvert træningsprogram indeholder detaljer såsom længden på sessionerne og de forventede resultater. Den første uge af programmer er ofte dedikeret til at vurdere præstationer for yderligere at tilpasse andre uger. Imidlertid er alle Freeletics Coach-anbefalede træningspunkter låst bag et abonnement.
Hvis du manuelt gennemsøger øvelserne, kan du få adgang til mange af dem gratis. Træning inkluderer timere og video demonstrationer, der viser, hvordan man udfører hver øvelse. Du kan også tilpasse gentagelser for hver.
Derudover giver appen dig mulighed for at filtrere de gratis træningspunkter i henhold til sværhedsniveauer, målrettede kropsområder, varighed og mere.
Download: Freeletics kropsvægt til Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)
4. 8fit
Selvom det er gratis, indeholder 8fit en række kvalitetsprogrammer og øvelser, der skammer nogle betalte øvelsesapps til skamme. Appen indeholder tidsbestemte træningspass med træningseksempler og beskrivelser, der sikrer, at du får det bedste ud af din træning.
Der er også et stort niveau af tilpasning, da du kan specificere dit fitnessniveau og dine mål. Dette inkluderer udskiftning af øvelser i dine træningspunkter, hvis de ikke passer dig. Disse træningspunkter er alle tilgængelige gratis, men hvis du vil se bestemte klasser, såsom surf-stiltræning eller yoga, har du brug for premium-versionen af appen.
(Hvis du er ny på yoga, og ikke ønsker at bruge penge på at opgradere appen, kan du prøve disse gratis kurser og apps til yoga-begyndere.)
Forklaringerne og bevægelige billeder, der følger med hver øvelse, gør appen utroligt brugervenlig. Det er ikke underligt, at appen er et Editor's Choice-valg i Google Play Store.
Download: 8fit til Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)
5. Syv
Hvis du er bundet til tiden, er Seven en fantastisk mulighed for kropsvægttræning og træning. Appen tilbyder syv minutters træning, der ikke kræver noget udstyr, hvilket gør det nemt at dedikere tid til din kondition i små sessioner.
Den gratis version af appen giver adgang til en gratis daglig træning sammen med en indledende 12-træning. Appen indeholder en timer til hver øvelse og animationer, der viser dig, hvordan du gør dem.
Hver anden måned åbnes en ny træning permanent for gratis brugere. Langt de fleste af appens øvelser er imidlertid tilgængelige via abonnementsplanen. Dette giver øjeblikkelig adgang til 200 øvelser sammen med appens coachingsfunktioner. Dette gør den gratis version af appen ganske begrænset, endnu mere end mange andre apps, der tilbyder både en gratis og abonnementsversion.
Download: Syv til Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)
6. Hold
Keep blev kåret til blandt de bedste apps til selvforbedring i 2018 i Google Play Awards takket være det store udvalg af øvelser og sociale funktioner. Mange af rutinerne og øvelserne i Keep er gratis tilgængelige. Dog indeholder det også premium-træning, der er tilgængeligt via et abonnement.
Hvad der gør Keep skiller sig ud er dens unikke træningskollektioner, der er rettet mod specifikke mål. For eksempel har det strækninger og øvelser, der er tilgængelige i samlinger, der er dedikeret til rehabiliterende mål, som f.eks. Korrektion af kropsholdning og smertelindring.
Du kan også gemme dine foretrukne træning på din startside og følge venners træning og resultater i appen.
Download: Gem til Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)
7. Hjemmetræning - Intet udstyr
Home Workout er en gratis app fra udviklerne af en pakke med trænings- og sundhedsapps. Det er en af de få helt gratis træningsapps. Faktisk er det eneste køb i appen en lille til at fravælge annoncer.
Mens appen henvender sig til både begyndere og avancerede brugere, er den en af de mest udfordringsorienterede træningsapps. Du kan sætte mål for det antal træning, du vil gennemføre i løbet af en uge, og færdiggøre 7 × 4 udfordringer. Det har en lang række enkle træninger, der fokuserer på specifikke områder af kroppen. Men dets fokus er bestemt på at få resultater relativt hurtigt.
Det inkluderer demonstrationer af hver øvelse, enten gennem animerede billeder eller demonstrationsvideoer, der fører dig til YouTube. Dette betyder, at det er meget simpelt at finde ud af, hvordan man gør øvelserne.
Download: Hjemmetræning - Intet udstyr til Android | iOS (gratis)
Flere apps, der hjælper dig med at opnå en sundere livsstil
Træning er en utrolig vigtig del af at leve et sundere liv og forebygge visse livsstilssygdomme. Men der er også andre ingredienser, der kræves for at skabe en sundere dig.
Din mentale sundhed er også ekstremt vigtig og kan endda gøre en forskel i dit fysiske velbefindende. Sørg for at læse om nogle af vores yndlingsapps til selvpleje, så dit sind føles positivt og hjælper dig med at reducere stressniveauer.
Når du har det godt indenfor og ude, skal du tage et kig på de bedste websider for kropskonkurrence De 5 bedste websteder for kropskonkurrence: Vind penge for at være fit De 5 bedste kropskonkurrencewebsteder: Vind penge til at være fit Online fitnesskonkurrencer lønner sig fysisk, men de kan betale sig økonomisk. Tjek disse populære fitness-konkurrencer nu. Læs mere, hvor du kan vinde penge for at være i form.
Udforsk mere om: Android-apps, træning, fitness, sundhed, iOS-apps, .
