5 Brain-hacking-positivitetsapps til at styre depression og ændre dit humør
Reklame
Når du føler dig stresset, deprimeret og ikke er i stand til at komme ud af en funk, kan disse gratis apps hjælpe med at styre dit humør og narre din hjerne til at føle sig mere positive i øjeblikket.
Fra bots, der vil tale med dig gennem en funk til langsigtede projekter, der hjælper med at udtrykke og styre din mentale tilstand gennem fotografering, disse apps har flere tilgange til at ændre, hvordan du føler dig. Det handler om humørstyring og mindshacks, en kombination, der kan hjælpe dig med bedre at forstå depression og angst. Denne depression & angsttest hjælper dig med at forstå dine følelser. Denne depression & angsttest hjælper dig med at forstå dine følelser. For mange mennesker er i benægtelse af depression., angst og stress. Brug denne selvvurderingstest for at se, hvor du er sammen med hver af de tre, og hvad du kan gøre ved det. Læs mere og behandl lidelser.
Vigtigt: Hvis du har tegn på depression, humørforstyrrelser og andre problemer med mental sundhed, skal disse behandles af en læge. Appsne i denne artikel er stop-gap-mål eller tilføjelser til faktisk behandling og rådgivning, de kan ikke erstatte medicinske diagnoser.
Det ene projekt (Web, Android, iOS): Terapeutisk fotografering af lidelser
One-projektet har eksisteret i otte år, men en nylig eftersyn har sat det på en ny scene. Projektet fortsætter sit mål om at bruge terapeutisk fotografering, men sætter det nu i en ny mobilapp, der giver dig mulighed for bedre at få forbindelse til samfundet og målene for idealet.
Terapeutisk fotografering handler om at tage og analysere dine fotos for at forstå, hvordan du ser verden. Andre i samfundet kan også kommentere dine billeder for måske at afsløre ting om dig selv, som du ikke var klar over. Det er en læringsproces, der foregår både bevidst og ubevidst. Du kan lære mere om det i TED-foredraget af grundlægger Bryce Evans.
One-projektet har generelt et $ 9.99-medlemskab, men samfundet er stolt over at nægte nogen. Så hvis du har økonomiske begrænsninger, kan du stadig bruge appen ved at anmode om et gratis medlemskab.
Healacrity (Web): Dagligt spørgeskema for at reducere stress
Når du vågner op og starter dagen, kan du nærme dig udfordringerne og opgaverne med et klarere sind. Healacrity tager denne klarhed for at forberede din hjerne til dagen, uanset hvad der sker, så du ikke bliver stresset.
Webappen, der også fungerer på mobil, har et trin-for-trin spørgeskema. Du bliver spurgt om store mål og fremtiden, små mål og hvad der forstyrrer dig, og i værste fald også scenarier. Ved at skrive dine dybeste ønsker og frygt dagligt, er det lidt som at lave en hjernedump, der også forbereder dig.
Healacrity vil e-maile dine svar med det samme, så i tilfælde af, at ting går galt, kan du henvise til din indbakke, som har en plan, som du har fastlagt ved starten af dagen om, hvordan du skal håndtere forhindringer. Det er bedre end at have din trætte, stressede sind op med et nyt angreb.
Youper (Android, iOS): Bot for at spore humør og belønne din hjerne
Youper er en mobilapp, der kombinerer en AI-baseret chatbot med basale funktioner i apps til at spore humør og fremskridt 5 Bedste journal- og dagbogsapps for 2018 til at spore humør, fremskridt og opløsninger 5 Bedste journal- og dagbogsapps for 2018 til at spore humør, Fremskridt og beslutninger Journalisering er en vane, som du nemt kan tage op. Dette er nogle af de bedste apps til dagbøger og dagbøger, der letter dig i praksis fra i dag. Læs mere . Gennem en række spørgsmål og øvelser hjælper det dig med at finde ud af, hvordan du har det, hvorfor du føler det og slå det.
Chatbotten vil stille dig et dagligt spørgsmål for at spore dit humør, eller du kan starte appen for at tale gennem, hvordan du har det. Der er en række forudindstillinger til almindelige stemninger, og du kan også vælge intensiteten af dine følelser. Over tid vil Youper smart finde ud af mønstre i, hvordan du har det, og imødegå dem med øvelser.
Der er også kortvarige øvelser som guidede meditationer, til situationer, hvor du føler dig forkælet og ønsker et øjeblikkeligt løft. Bot forstår normalt sprog og har endda auto-svar for at føles som en naturlig proces.
Download: Youper til Android | iOS (gratis)
Moodrise (Android, iOS): Øjeblikkelig humørskiftende videoer
Vores humør er afhængig af kemikalier i vores hjerne, som dopamin, oxytocin, endorfiner og så videre. Nogle undersøgelser har vist, at visse typer videoer, lyde eller aktiviteter frigiver flere af disse kemikalier. F.eks. Kan du se naturvideoer frigive GABA, hvilket gør dig roligere.
Moodrise er en utrolig app, der sammensætter en serie af 10 videoøvelser til at hjælpe med at ændre dit humør. Først angiver du, hvordan du har det, så appen kan spore dine følelser. Derefter vælger du blandt de anbefalede kemikalier og foretager øvelsen. Det tager mindre end fem minutter at afslutte en, men gennem at se, lytte og interagere med sættet, vil dit sind narre sig selv til at føle sig bedre.
Moodrise er helt gratis, og du kan også udføre flere kemiske øvelser på en dag. Hvis du ikke kan finde "Moodrise" i telefonens app store, kan du prøve at søge efter udvikleren AeBeZe.
Download: Moodrise til Android | iOS (gratis)
Pause ved pause (Android, iOS): Gå på skærmen for at meditere
Vi ved alle, at apps med mindfulness-meditation hjælper med at forbedre dit liv. 6 Mindful Meditation-apps, der vil forbedre dit liv. Prøv det med disse apps. Læs mere, men flere mennesker har svært ved at sidde stille et sted uden nogen aktivitet. Med pauseløs kombinerede Tai Chi-principperne med teknologi til at skabe pause, en app, der får dig til at gå til meditation.
Start appen, tilslut dine hovedtelefoner, så bliver du bedt om at røre ved skærmen. Så skal du langsomt spore fingeren hen over skærmen. Beroligende lyde afspilles på dine hovedtelefoner, synkroniseret med den beroligende animation og bevægelser af din finger. Du får spørgsmål, hvis du går for hurtigt eller stopper sammen med instruktioner om at lukke øjnene.
Ideelt set skal en pause-session vare i 10 minutter, hvorefter du får en anmeldelse på dine hovedtelefoner. Men du kan ændre varigheden i appens indstillinger, såvel som vanskeligheden for, hvor langsomt du bevæger dig på skærmen, hvor meget kontakt du har brug for, og så videre.
Download: Pause til Android | iOS (gratis)
For at bekæmpe depression skal du flytte væk fra skærme
Dette sæt apps tilbyder forskellige måder at ændre dit humør på og føle sig bedre. Men stol ikke på dem. Faktisk kan teknologi være kilden til din depression, uden at du engang ved det.
Internettet, smartphones, sociale medier og andre sådanne digitale faktorer kan påvirke dit humør. Lær om, hvordan teknologi føder depression 5 måder Teknologi kan føde din depression 5 måder Teknologi kan føde din depression Teknologi kan forværre depression. Når teknologien omslutter vores liv, bør vi være mere opmærksomme på teknologiens potentielle indflydelse på os. Der er nogle ting, du kan gøre for at mindske byrden. Læs mere, og tag skridt til at imødegå det.
Udforsk mere om: Cool webapps, depression, mental sundhed.
