5 vægttabsapps for gradvis at blive tynde og vedligeholde din form
Reklame
Når du vil tabe dig og komme i form, er der ikke et magisk trick, der med det samme forvandler dig. Men brug de rigtige sundhedsapps, og din vægttab rejse vil være glattere og lettere.
Der er forskellige stadier i at tabe sig og holde det væk. Du er nødt til at vide, hvor meget du skal miste, og hvad der er en sund måde at miste det gradvist. Du skal være forsigtig med, hvad du spiser. Og du skal spore dine fremskridt. Disse fem apps tilbyder en fantastisk kombination af alle disse grundlæggende elementer.
Bemærk: I denne artikel koncentrerer vi os ikke om træningsguider og værktøjer. Denne opskrivning handler mere om apps, der hjælper med at sætte realistiske mål for vægttab og vedligeholde dem. For resten kan du tjekke disse træningsapps for at komme i form.
1. Omnicalculator's Ideal Weight (Web): Hvad skal din ideelle vægt være?
Inden du går i gang med din vægttab, skal du vide, hvor meget du skal tabe. Forskellige læger har forskellige formler til at beregne, hvad din ideelle vægt skal være, baseret på din højde. Omnicalculator giver dig et instrumentbræt og et gennemsnit af alle disse formler.
Der er fire hovedformler: JD Robinsons formel (etableret 1983), Millers formel (etableret 1983), DJ Devines formel (etableret 1974) og GJ Hamwis formel (etableret 1964). Alle fire har forskellige ligninger for mænd og kvinder. Og Omnicalculator viser dig hjælpsom beregningen for hver såvel som et samlet gennemsnit uden at skulle køre din statistik mange gange.
Alt hvad du skal gøre er at tilføje din højde i centimeter, meter, tommer eller fødder. Omnicalculator viser idealvægten for hver formel, både for mænd og kvinder. Sammen med det tilføjer det også et minimum og maksimum Body Mass Index (BMI), som du kan målrette mod. Disse værdier vil være nyttige til at indstille et vægttabmål.
2. Adlee (Android, iOS): Enkel, smuk vægt og BMI Tracker
Adlee er blandt de enkleste og smukkeste vægtsporingsapps, du vil bruge. Det er ideelt til begyndere på grund af hvor uinddraget det er. Plus, det er helt gratis uden snore tilknyttet, hvilket gør det til en af de bedste vægttabsapps for 2019 De 6 bedste vægttabsapps for 2019 De 6 bedste vægttabsapps for 2019 Leder du efter at tabe noget? Se de bedste apps til vægttab til Android og iOS for at spore kalorier, motion og mere. Læs mere .
I din første skærm skal du vælge din alder, højde, vægt og aktivitetsniveau. Baseret på dette beregner Adlee din nuværende BMI, på en skala for undervægt (blå), sund vægt (grøn), overvægt (gul) og overvægtige (rød). Du får også et kaloritælling for, hvor meget du skal spise for at opretholde, få eller tabe dig, hvilket viser, hvor meget du vil tabe.
Appen generer dig ikke med meddelelser om at opdatere, hvad du spiste, hvad din vægt er eller noget af den slags. Den sidder stille og venter på, at du opdaterer den, når du vil. I det øjeblik, du opdaterer din statistik, opdaterer Adlee sine beregninger. Og alle dine beregnede data er tilgængelige gennem appens historie for at spore din rejse.
Download: Adlee til Android | iOS (gratis)
3. Opskrift Ernæringsberegner (Web): Analyser enhver opskrift
Du fandt en tallerken, som du kan lide online, eller fik en af din bedstemors hemmelige opskrifter. Hvor mange kalorier vil det tilføje? Verywell Fit's opskrift om ernæringskalkulator kan analysere ingredienserne i enhver opskrift for at finde ud af, hvor mange kalorier en enkelt portion vil have.
Kopiér og indsæt ingredienslisten i tekstfeltet, som du vil se i enhver opskrift online. Det betyder, at hver linje er en ingrediens sammen med dens mængde. Når du klikker på Analyser opskrift, vil du opdage, at nogle elementer ikke genkendes, men Verywell Fit giver dig mulighed for hurtigt at redigere dem, så de passer til noget i dens database.
Når det hele er indtastet, kan du se de samlede kalorier pr. Portion samt en fordeling af dets ernæringsfakta i fedt og mættet fedt, kolesterol, natrium, kulhydrater (fiber og sukker), protein, vitaminer, calcium, jern, og kalium.
Fordi du har en komplet ingrediensliste, du kan tænke med, kan du prøve at lave substitutioner for at se, hvordan det ville påvirke den generelle ernæring. Beregningen opdateres øjeblikkeligt, hvilket gør dette til en effektiv måde at tage en opskrift, du kan lide, og finpusse den for at være sundere til at tabe sig.
4. Offlife Progress (Web): Private Progress Pics
Du må have set folk lægge deres fotografier med fremskridt med vægttab på sociale medier. Det viser sig at være en succesrig motivator, men ikke alle er skabt til sådan offentlig eksponering. Hvis du vil spore dine fremskridt gennem billeder, men holde det privat, er Offlife Progress noget for dig.
Tilmeld dig den gratis webapp, og upload dit foto fra dit drev. Det fungerer også på telefoner, men det er en lidt bedre oplevelse på desktops. Offlife Progress råder til at tage et billede på samme sted, på samme tid, hver uge. Opret en tidsplan, som du kan vedligeholde eller bruge Offlifes lørdagspåmindelser, så du får et klart og realistisk syn på din skiftende fysik. Og tilføj din vægt i hver upload.
Hold det regelmæssigt, så vil du snart kunne se en tidslinje for dine fremskridt. Desuden giver Offlife Progress dig mulighed for at dele status som en cool animeret GIF, der viser, hvordan du transformerede.
5. Poundaweek (Android): Ugentlige mål for vægttab er lettere
Poundaweek har en sund filosofi over for vægttab, der kan få dig til at holde dig med dine diæter og fitness-mål. Du tager ting en uge ad gangen, ikke mere, ikke mindre. Ved at spore en ugentlig kvote er det mere sandsynligt, at du forbliver på målet.
Sådan fungerer det. Når du har indtastet dine detaljer og dine mål, fortæller Poundaweek dig, hvor mange kalorier du skal forbruge i den uge fordelt på et dagligt mål. Hvis du forbruger mere i dag, ikke noget problem, kan du opveje det ved at forbruge mindre i morgen. Appen tager sig af det. Det giver dig også point for at træne, så du kan spise mere end dine planlagte kalorier for god opførsel.
I slutningen af ugen skal du hoppe på skalaen og opdatere din statistik. Poundaweek opretter nu en ny kalorieplan for den kommende uge, justeret baseret på den foregående uge. Så selvom du går over grænsen en uge, er du ikke for langt væk fra at komme tilbage på banen. Det er en meget mere realistisk måde at bevare dine sunde livsstilsvalg.
I øjeblikket er appen kun tilgængelig til Android, men du kan vælge at blive underrettet, når iPhone-appen frigives.
Download: Poundaweek til Android (gratis)
Tjen penge ved at tabe dig!
Nøglen til at tabe sig og holde den væk er motivation. Du skal finde en iboende motivator, der holder dig i gang. Det kan være selvbillede, sundhed og fitness, undgå forstyrrelser eller bare almindelige gamle penge.
Det er rigtigt, du kan tjene penge ved at tabe dig. Du og dine venner kan satse penge for en venlig vægttabskonkurrence. Eller hvis du vil gå op imod fremmede på internettet, kan du prøve disse kropskonkurrencesider for at vinde penge for at komme i form. De 5 bedste kropskonkurrencewebsteder: Vind penge for at være fit De 5 bedste kropskonkurrencewebsteder: Vind penge for at være fit Online fitness konkurrencer lønner sig fysisk, men de kan også betale sig økonomisk. Tjek disse populære fitness-konkurrencer nu. Læs mere .
Udforsk mere om: Cool webapps, træning, sundhed.