Hvad er et blå lysfilter, og hvilken app fungerer bedst?
Reklame
Hvor ofte får du en god nats søvn? Hvis svaret er noget mindre end "altid", skal du måske overveje den indflydelse, dine gadgets har på din natlige søvn.
Selvom det er almindeligt for mange af os at slappe af om aftenen med at læse bøger, se Netflix eller indhente Facebook, er eksperter forenet i deres tro på, at dette ikke er sundt.
Problemet er, at skærme udsender blåt lys, der narrer vores hjerner til at tro, at vi skal være vågne. Den lette løsning på dette er at bruge et blåt lysfilter på din Android-telefon. Lad os se på nøjagtigt, hvorfor du har brug for en, og som er den bedste at bruge.
Problemet med blåt lys
Undersøgelser, såsom en, der er udført af Harvard, har gentagne gange advaret om, at brug af gadgets om aftenen påvirker både kvantiteten og kvaliteten af vores søvn.
Årsagen er eksponering for lys om natten. Mere specifikt er det eksponering for kort bølgelængde blåt lys - den slags, der er afgivet af vores telefoner og tablets, og stort set enhver gadget med en belyst skærm.
Sollys indeholder også blåt lys, hvilket er vigtigt i løbet af dagen. Det er det, der hjælper med at holde os vågne og opmærksomme, og er en integreret del af, hvordan søvncyklusser fungerer.
Men eksponering for blåt lys om natten er negativt, da det effektivt får din hjerne til at tro, at det stadig er dagtimerne. Det undertrykker sekretionen af melatonin, et hormon, der produceres om natten og forbereder kroppen på søvn, som en NHS-undersøgelse viser.
Dens virkning er faktisk så stor, at en anden undersøgelse rapporteret af Daily Mail endda antydede, at det at have en blå LED, der skinner fra et bilpanel, ville være en effektiv måde at forhindre chauffører i at falde i søvn ved rattet.
Så hvad gør du, kort tid fra at slukke for telefonen timer før du går i seng?
Gå ind i Play Store, så finder du adskillige apps, der giver løsningen: at filtrere det blå lys helt ud.
Hvad gør et blå lysfilter?
De fleste blålys-filtrerende apps fungerer på en lignende måde. De gør intet i dagtimerne, men efter solnedgang placeres et rødt overlay på skærmen for at ændre farvetemperatur.
Dette giver alt en rød farvetone, som tager lidt at vænne sig til. Men det annullerer også de negative effekter af det blå lys og reducerer genskinnet massivt. Selv hvis du er skeptisk til, at det forbedrer din søvn, vil du straks bemærke en reduktion i øjenbelastningen, når du bruger din telefon i et svagt belyst rum.
Apperne er dog ikke perfekte. Deres brug af et rødt overlay reducerer kontrasten, og det gør sorte til en mørk rødfarve.
De kan også udløse en sikkerhedsfunktion i Android, hvor visse knapper bliver utilgængelige, når overlays er på plads. Du vil sandsynligvis bemærke det, hvis du forsøger at installere en app fra en alternativ app-butik De 4 bedste Google Play-alternativer til download af Android-apps De 4 bedste Google Play-alternativer til download af Android-apps Vil du ikke bruge Google Play Store? Eller har du ikke adgang til det? Her er de bedste alternative app-butikker til Android. Læs mere . For at trykke på knappen Install, skal du sætte filterappen på pause eller lukke den. Mange fungerer heller ikke i din underretningsrude.
Den indbyggede mulighed: Natlys
Først skal du kontrollere, om du allerede har et blå lysfilter på din telefon. Android 7 Nougat introducerede en, selvom producenter ikke altid vælger at inkludere den i deres bygning af operativsystemet.
Så hvis du kører Android 7 eller nyere, skal du gå til Indstillinger> Skærm og se efter en indstilling, der er mærket Natlys . På en Samsung Galaxy finder du det i panelet Hurtige indstillinger, hvor det kaldes det blå lysfilter .
Hvis det er der, er du god til at gå. Du kan planlægge, at den tændes automatisk og justerer intensiteten af effekten. Hvis ikke — eller hvis du vil have mere finjusteret kontrol - skal du installere en app.
Bedste samlede blålysfilterapp: Twilight
Twilight er den bedste blå lysfilter-app til Android. Det reducerer gradvist skærmens farvetemperatur (gør det rødere) og dæmper skærmen, indtil det når dine valgte niveauer af farve og lysstyrke.
Denne gradvise ændring betyder, at du næppe engang bemærker, at det sker. Ved de første er hvide ikke mere end hvide, men når du er i sengen og gennemser Reddit, vil effekten være i fuld styrke.
Ved at bruge telefonens lyssensor er Twilight i stand til konstant at justere dens indstillinger automatisk, så de altid passer til dine omgivende lysforhold. Når du kommer forbi den oprindelige opsætning, behøver du aldrig at røre ved appen igen.
To funktioner gør Twilight specielt nyttigt. Den ene er, at du kan indstille den til at deaktivere automatisk, når du har åbne visse apps. På denne måde vil det ikke forstyrre din Netflix-visning. Den anden er, at den fungerer med Philips HUE-smarte pærer, så du kan gøre dit hjem belysning så søvnvenlig som muligt. Hvis dette lyder interessant, se vores Philips Hue installationsvejledning.
Download: Twilight (gratis) | Twilight Pro ($ 3, 49)
Root-indstillingen: Night Light (KCAL)
Twilight er det bedste valg for de fleste brugere, men hvis din telefon er rodfæstet, har du muligheden for at bruge en mere kraftfuld app i form af Night Light.
Som en rod-app er Night Light i stand til direkte at kontrollere skærmen. I stedet for at placere et rødt overlay på skærmen for at annullere effekten af det blå lys, reducerer det bogstaveligt talt den mængde blå lys, som skærmen udsender.
Resultatet er et billede af højere kvalitet. Natlys giver ikke alt en rødfarvet farve - sort forbliver for eksempel sort - og der er intet tab af kontrast. Det forstyrrer heller ikke dine underretninger eller andre apps.
Du skal rodfeste din telefon for at bruge Night Light, og du skal muligvis installere en brugerdefineret kerne.
Download: Night Light (KCAL) (gratis)
Reducer effekten af blåt lys uden at filtrere det
Den rødmende virkning af apps med blåt lysfiltrering er lidt mærkelig, men det er ret let at vænne sig til. Stadigvis kan nogle mennesker bare ikke lide det. Hvis du er en af dem, er der stadig måder at minimere effekten af blåt lys på.
Nøglen er at reducere det beløb, du er udsat for. Så det er bedre at bruge en telefon i stedet for en tablet på grund af den mindre skærm. Reducer lysstyrken så meget som du kan, og hvis du bruger apps, der har en nattilstand eller mørkt tema 14 Mørke-tema Android-apps til din AMOLED Smartphone 14 Mørke-tema Android-apps til din AMOLED Smartphone Hvis du har en Android-smartphone med en AMOLED-skærm, skal du drage fordel af disse fantastiske apps, der lige har mørke temaer. Læs mere, aktiver dem.
De fleste e-bog-læsere har en hvid-til-sort eller sepia-indstilling. Begge er mere øjenvenlige end den sorte standardtekst på en hvid baggrund. Google Play Books går et skridt videre og tilbyder sin egen Night Light-funktion. Det tændes automatisk ved solnedgang og fjerner gradvist mere blåt lys fra displayet, jo mørkere det bliver.
For at aktivere denne funktion skal du åbne en bog, trykke på knappen Displayindstillinger og trykke på nattelysskiftet.
Sov bedre med Android
Apps som Twilight giver dig mulighed for frit at bruge din Android-telefon, uden at den forhindrer dig i at falde i søvn eller efterlader dig følelse af groggy om morgenen. Men det er ikke den eneste måde, din telefon kan hjælpe dig med at sove bedre på.
Vores guide til de bedste søvnapps har unødvendige anbefalinger til alt fra søvnmeditationsapps til smarte alarmer, der vågner op på det optimale tidspunkt hver morgen. De hjælper dig med at føle dig mere udhvilet og fornyet end nogensinde.
Og hvis det er en afhængighed af din smartphone, der holder dig oppe De 5 bedste apps, der hjælper dig med at bekæmpe din smartphone-afhængighed De 5 bedste apps, der hjælper dig med at bekæmpe din smartphone-afhængighed Er du afhængig af din smartphone? Disse mobile apps hjælper dig med at redde dit personlige liv og genvinde din produktivitet. Læs mere, kig på disse apps, der kan hjælpe:
Billedkredit: Mila Supinskaya / Shutterstock
Udforsk mere om: Android-apps, Android-tilpasning, Android-tip, helbred, søvngesundhed, søvntilstand.
